Что делать?правда ли могут или просто запугивают?

Нас окружает множество страхов, которые касаются питания, учёбы или здоровья. Тут главное — не навредить. В погоне за идеалом мы часто идём на поводу у страхов (часто нагнетаемых и беспочвенных), ударяемся в крайности и сворачиваем с верного пути. Наш блогер Анна Ремиш рассуждает, почему мы боимся событий, вероятность которых крайне мала, и легкомысленно относимся к тем, столкнуться с которыми вполне реально.

В декабре принято подводить итоги года, но я это не люблю, поэтому лучше напишу о том, что прямо-таки преследовало меня весь год. Речь пойдёт о запугивании.

Бояться чего-либо — это естественно, и я полностью соглашусь с утверждением, что страх является двигателем прогресса (хотя иногда он способствует регрессу, но не важно). Окружающие этим активно пользуются: запугивают, как говорится «из всех утюгов», и чаще всего совершенно безосновательно. Конечно, в первую очередь запугивают врачи. Это, к сожалению, уже своего рода тренд:

• В онкоцентре Блохина запугивают родителей, чтобы те не выступали;
• Педиатры запугивают мам аллергиков и сажают всю семью на строгую диету из индейки и гречки, иначе «будет астма или, не дай бог, сепсис»;
• В поликлиниках запугивают и не рекомендуют гулять после прививок: «Вы пока дома посидите и ещё обязательно неделю пропейте антигистаминные!»

И тут я боюсь спросить: «А иначе что? Теперь после любой прививки нужно запирать ребёнка на недельный карантин, чтоб ничего не подхватил?». И, главное, если б речь шла о заботе о здоровье.

Так нет! Просто если вдруг через пару дней у ребёнка поднимется температура и родители станут волноваться, сразу же начнутся проверки: что за прививка, кто делал.

Учитывая, насколько быстро у нас арестовывают врачей, никто не хочет лишних проблем.

Так что пусть лучше ребёнок сидит в духоте — главное, чтобы на него «никто не надышал»

А учителя? Учителя тоже стойко держат «Стандарт». Мой ребёнок ещё в школу не ходит — только на английский, но мы уже успели столкнуться со множеством «нельзя». Нельзя переводить слова с английского на русский, потому что «ребёнок потом не сможет говорить на языке».

Нельзя уезжать в отпуск и пропускать занятия, потому что «вы отстанете» и «у нас уже были такие случаи». И что теперь — не отдыхать? В отпуске ведь тоже можно заниматься.

Но даже если вдруг ребёнок отстанет, что в этом такого страшного? Вряд ли мир из-за этого перевернётся.

Про интернет даже писать страшно. На просторах мировой паутины процветают страшилки всех мастей, причём чаще всего их маскируют под что-то значительное: «английские учёные доказали» или «врачи предупреждают». Что это за «учёные» и «врачи» — большой вопрос, но ведь работает же!

Люди массово ведутся на подобные провокации. Как раз в сентябре был показательный случай: мистификация о «прививках, способных привести к смерти» под «эгидой» Минздрава. Наверняка вы хотя бы краем уха слышали её отголоски.

Однако по факту Минздрав ничего подобного не писал! И в Методических рекомендациях, откуда выдернули эту информацию, речь шла совершенно о другом: там указано, что если в течение 30 дней после прививки происходит что-либо серьёзное (в том числе и смерть), эти случаи подлежат расследованию. Уже не так страшно, не правда ли?

Но когда пишут нечто ужасное, ссылаясь на «Минздрав», не поверить этому довольно сложно

Это вполне естественно и даже имеет своё название — эффект доктора Фокса, когда журналист или спикер, благодаря выразительному контенту и грамотной подаче (в том числе с выдернутыми из контекста цитатами), несёт полную околесицу, но несмотря на это обретает благодарных слушателей.

Впервые этот эффект был продемонстрирован в 1970 году на конференции в школе Калифорнийского университета во время эксперимента с «доктором Фоксом», роль которого сыграл хорошо подготовленный актёр. Ему удалось обвести вокруг пальца не простых обывателей, а профильных специалистов — кандидатов медицинских и психологических наук!

Безусловно, выступление «доктора» было хорошо подготовлено, а образ эксперта тщательно проработан, но по сути оно представляло из себя чушь, для солидности снабжённую наукоёмкими терминами (которые «доктор» употреблял хаотично). Тем не менее, это никого не смутило. Так что «Минздрав», конечно, предупреждает, но совершенно не о том, что прививки опасны для жизни.

Вообще, никто не скрывает, что вакцинация не является абсолютно безопасной процедурой. При этом болезни тоже не гарантируют выздоровления или отсутствия летального исхода. Что самое важное, спрогнозировать осложнения на введение вакцины или смерть от болезни вряд ли возможно. Так что тут вопрос в соотношении рисков и в оценке реальной опасности того и другого.

Статистика наблюдений за привитыми показывает, что большинство реакций на вакцинацию, которые хоть и пугают родителей, не являются серьёзными или угрожающими жизни

Чаще всего наблюдаются местные реакции (отёк, боль или небольшое покраснение в месте инъекции) и общие реакции (лихорадка, недомогание, боль в мышцах, головная боль, потеря аппетита; кашель, насморк, сыпь (после введения коревой вакцины) и другие).

В процентном соотношении они редко касаются более чем 20% привитых, но иногда бывают и исключения: например, БЦЖ, кожная реакция на которую наблюдается у подавляющего большинства детей.

И — удивительное рядом — это является нормой и не опасно для здоровья.

Источник: ВОЗ

Чаще всего лёгкие реакции отмечаются в первые один-два дня после введения инактивированных (грипп, ИПВ) и на 5-15 день после живых вакцин (корь, краснуха, паротит, ветрянка). Естественно, они могут стать поводом для нервотрёпки (особенно если после прививки ребёнок сутки с трудом шевелит рукой), но совершенно не заслуживают такого психоза, который поднимается из-за них в соцсетях.

Что касается тяжёлых и даже угрожающих жизни реакций (осложнения на введение вакцин (ПВО)), то, судя по данным статистики, они случаются чрезвычайно редко.

В среднем реже, чем одно событие на один миллион вакцинаций (сравните эту частоту с шоковыми реакциями на приём антибиотиков, которые возникают в десять раз чаще, или с осложнениями на приём «безобидных» гомеопатических средств при прорезывании зубов: 400 зафиксированных осложнений и десять смертей в США в течение шести лет).

Мало того, бывают реакции, совершенно не связанные с прививкой, но совпавшие с ней во времени:

• Эмоциональные реакции: обмороки (а также обмороки с судорогами), головокружение или рвота;
• Первые симптомы врожденных, в том числе неврологических заболеваний и судорожных состояний;
• Синдром внезапной смерти;
• События, на которые прививка повлиять никак не могла (например, после вакцинации ребёнок подрался и сломал руку).

А теперь самое страшное: так как прививки делают огромному количеству людей, иногда случаются летальные исходы, имеющие временную связь с вакцинацией. То есть тут другой акцент: не прививка, вызывающая смерть, а летальный исход, совпавший по времени с прививкой.

Именно эти случаи подлежат обязательному расследованию, так как они, например, могут свидетельствовать о какой-либо редкой врожденной патологии (чаще всего о врожденном иммунодефиците), при котором прививка могла сыграть роковую роль либо не иметь с ней никакой связи. Причём в первом случае, когда «виновата» всё-таки прививка, точно с таким же успехом на её месте могла оказаться бактериальная или вирусная инфекция.

Можно ли избежать серьёзных реакций на прививки?

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понять, каков риск такую реакцию получить. Оценить его можно несколькими способами.

Во-первых, по статистике серьёзных осложнений, о которой я писала выше (что касается России, то за весь 2018 год Роспотребнадзор насчитал 256 ПВО, 230 из которых произошли у детей до 17 лет; что касается «тысяч осложнений», которые якобы скрываются, то нет фактов, позволяющих это утверждать, так как российская статистика не выделяется среди статистики других стран).

Во-вторых, можно сравнить частоту ПВО с частотой осложнений и смертельных исходов от данного заболевания. Это наглядно и информативно, но из-за того, что вакциноуправляемые инфекции стали редкостью, у скептиков возникает вопрос: зачем знать, насколько опасна болезнь, если «всё лечится» и «болезней нет», а прививка является обязательным событием?

Конечно, если следовать этой логике, получается, что осложнение на прививку может стать неизбежностью, а болезнь — кто знает, наступит ли она?

Тем не менее, даже в этом случае риск попасть по дороге в поликлинику в ДТП гораздо выше, чем риск получить анафилактический шок после прививки.

Даже если надеяться на то, что болезни редки, далеко не факт, что ваших непривитых детей они не коснутся: когда количество привитых падает хотя бы на 15-20%, даже редкие инфекционные заболевания имеют «привычку» возвращаться в виде вспышек или эпидемий.

Так было с дифтерией в 1990-е годы (5 000 погибших), так случилось и с корью, которая уже третий год бушует во всём мире (более 140 тысяч погибших и 10 миллионов заболевших в 2018 году).

Поэтому выбор тут невелик: крайне низкий риск ПВО после прививки или риск летального исхода вследствие болезни (по последним данным от кори в среднем умирают пять-десять человек из 1000 заболевших), фатального панэнцефалита (1 из 100 000 переболевших) или 30% риск осложнений (энцефалита, пневмонии, отита, слепоты). Что здесь «правильнее» выбрать?

Тем не менее, несмотря на то, что статистика показывает крайне низкую вероятность ПВО, нет работающего способа полностью застраховаться от такого события. При этом существуют методы, помогающие снизить его вероятность:

• Перечни состояний или заболеваний, являющихся противопоказанием к данной прививке (оговорюсь сразу, таких очень мало и чаще всего это тяжёлая/угрожающая жизни аллергическая реакция на введение предыдущей дозы вакцины или первичные иммунодефициты);
• Предостережения — ситуации, когда врач оценивает потенциальный риск прививки для пациента: например, беременность при необходимости привить живую вакцину или неврологические расстройства для вакцин против дифтерии, коклюша и столбняка (АКДС).

Юлия Маринина, врач-педиатр, аллерголог-иммунолог, главный врач клиники «Санаре»:

«Что касается практики, то, действительно, после прививок случаются достаточно частые реакции: боль, отёк, покраснение в месте введения препарата.

Нередко могут беспокоить общие симптомы в виде недомогания или невысокого повышения температуры. Однако случаи, требующие специализированной помощи или какого-то лечения осложнений, крайне редки.

При этом эмоциональный накал страстей в обществе относительно вакцинации очень высок.

Для того, чтобы минимизировать риски возможных негативных реакций, следует прививаться в специализированном учреждении под наблюдением грамотного специалиста, с соблюдением всех правил и требований к хранению и применению вакцин!

И ещё по поводу «смертельных прививок». Я была крайне удивлена, когда увидела статью в «МК», утверждающую, что Минздрав якобы назвал прививки, способные привести к смерти.

Меня мучал вопрос: «Неужели в Минздраве всё так плохо, что они могли написать такое?». И тогда я открыла первоисточник. Упоминание среди авторов Таточенко В.К.

меня несколько смутило: Владимир Кириллович — один из основоположников отечественной вакцинации, специалист экстракласса в инфекционных болезнях. Он не мог быть автором этой чуши!

Так, например, в статье сказано, что количество осложнений на прививку против туберкулеза БЦЖ достигает 95%. Однако на самом деле речь идёт об обычном, естественном, для этой вакцины процессе кожной реакции (формирование инфильтрата, покрытого корочкой, а затем — рубца). То есть в статье выдали нормальную кожную реакцию за осложнение — разница, на мой взгляд, колоссальная!»

Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

Травля и запугивание

Представители различных меньшинств с большей долей вероятности могут подвергнуться травле во взрослом возрасте. Травля может оказать значительное негативное воздействие на психическое и эмоциональное здоровье человека, и человеку, столкнувшемуся с подобным обращением, действительно стоит поискать помощи и поддержки у психолога, способного на сопереживание и сочувствие.

ЧТО ТАКОЕ ТРАВЛЯ И ЗАПУГИВАНИЕ?

Пожалуй, самой известной формой травли является травля и запугивание в школе. Дети могут применять физическое насилие по отношению друг к другу – к примеру, толкать или даже избивать ребёнка, выбранного жертвой травли. Они могут отбирать у него вещи или наносить вред его имуществу.

Травля и запугивание также может выражаться в вербальной форме — виде тактик исключения, оскорблений и угроз.

Самая современная форма травли под названием «кибербуллинг» осуществляется через интернет и другие средства цифровой коммуникации, и она вызывает все больше опасений среди родителей и работников системы образования.

Травля и запугивание также может касаться взрослых людей. В последние годы травле и запугиванию на рабочем месте уделяется все больше внимания.

Этот вид травли может проявляться в виде сексуальных домогательств, попыток использовать человека в своих целях и каким-то образом извлечь выгоду, а также в форме исключения человека из сообщества. Такая травля может принимать форму сплетен и других видов открытого выражения враждебности.

Некоторые формы травли и запугивания на работе – в частности, сексуальные домогательства и дискриминация, — влекут за собой последствия по закону и могут привести к подаче судебного иска.

ЭФФЕКТЫ ТРАВЛИ И ЗАПУГИВАНИЯ

Травля и запугивание в детстве может негативно повлиять на развитие социальных навыков и умений, а также привести к возникновению трудностей с выстраиванием нормальных отношений с людьми в будущем. У жертв травли и запугивания также могут наблюдаться такие эффекты, как: 

• Снижение самооценки 
• Снижение уровня академической успеваемости в школе или ухудшение мастерства на работе 
• Беспокойство и тревожность 
• Депрессия 
• Проблемы с восприятием собственного тела или расстройства пищевого поведения 
• Проблемы со здоровьем 
• Нежелание или боязнь снова посещать те места, в которых происходила травля и запугивание – что может превратиться в проблему, если это место находится в школе или в офисе
• Суицидальные мысли, попытки покончить жизнь самоубийством или доведение суицидальной модели до логического завершения

За последние несколько лет СМИ освещали несколько самоубийств, которые отчасти были спровоцированы травлей и запугиванием. Многие жертвы травли и запугивания не задумываются о самоубийстве, но все же очень важно убедиться в том, что ваш ребёнок не подвергается такому обращению в школе.

Если он часто приходит домой с необъяснимыми травмами, если он постоянно теряет вещи, или его вещи оказываются испорченными, либо если он выказывает все усиливающееся сопротивление и сильнейшее нежелание ходить в школу или общаться со сверстниками, вам нужно все проверить и выяснить, не стал ли он жертвой травли.

Склонность к проявлению агрессии и запугиванию других людей не проходит даром и для самого агрессора.

Дети, которые травят и запугивают своих сверстников, с большей долей вероятности начнут злоупотреблять алкоголем или наркотиками, либо в какой-то момент бросят школу.

Во взрослом возрасте они, скорее всего, продолжат проявлять агрессию по отношению к окружающим и будут обращаться с ними неподобающим образом – что помешает им построить полноценные и значимые связи с другими людьми.

Кроме того, такие склонности повышают вероятность нарушения закона и заключения под стражу. И родителям детей, занимающихся травлей сверстников, не менее важно идентифицировать подобные склонности у своего ребёнка и вовремя принять меры. То есть такое обращение может нанести вред не только жертве, но и агрессору.

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ЗАНИМАЮТСЯ ТРАВЛЕЙ И ЗАПУГИВАНИЕМ?

Модели поведения, связанные с травлей и запугиванием других людей, никак нельзя назвать здоровыми, приемлемыми или простительными. Однако причины их реализации часто уходят корнями в эмоциональные страдания, душевную боль или непростую семейную историю. И вот какие факторы могут привести к реализации моделей, связанных с травлей и запугиванием других людей:

• Проблемы с обретением власти и ощущения контроля: Положение, предполагающее некоторую власть и возможность управлять другими людьми, может активизировать у некоторых индивидуумов склонность к травле и запугиванию. Если человек склонен использовать свою власть для обретения контроля, а не для направления других людей, скорее всего, этот тиран позволяет себе неподобающее обращение по отношению к окружающим, потому что это помогает ему лучше чувствовать себя в рамках собственной личности и испытывать более позитивные чувства по поводу самого себя.
• Семейная история: Дети, не получившие должного воспитания в семье, или сталкивающиеся с постоянным пренебрежением со стороны родителей, могут начать травить и запугивать своих сверстников. Слишком жёсткий стиль воспитания также может закрепить в сознании ребёнка представление о том, что запугивать и травить других людей позволительно и вполне нормально. Дети, выросшие в семьях, в которых процветает домашнее насилие, часто сами начинают травить и запугивать окружающих.
• Потребность во внимании: Некоторые дети, занимающиеся травлей и запугиванием, пытаются таким образом привлечь к себе внимание учителей и сверстников. Возможно, дома они постоянно сталкиваются с пренебрежением, они чувствуют себя брошенными и никому не нужными, и им кажется, что травля и запугивание – это лучший способ привлечения внимания к своей персоне.
• Проблемы с социализацией: Отсутствие должной социализации может активизировать склонности к травле и запугиванию в любом возрасте. В данном случае человек может в глубине души страдать от неуверенности и ощущения ненадёжности, он не чувствует себя в безопасности, ему кажется, что он совсем не умеет взаимодействовать с другими людьми, ему не хватает социальных навыков и умений – вот почему он начинает «набрасываться» на окружающих.
• Зависть: В некоторых случаях люди начинают травить и запугивать более успешных и процветающих индивидуумов, потому что они им завидуют. Агрессор испытывает негодование, он возмущён и обижен тем, что у этого человека есть работа, достаток или власть, которой нет у него – именно поэтому он начинает травить и запугивать этого «счастливчика». Жертвой травли может стать «кроткий» и миролюбивый человек, который по каким-то причинам кажется «лёгкой добычей».
• Особенности культуры: В некоторых культурах пропагандируется и поощряется доминирование или завоевание власти любыми способами, и эти особенности могут воодушевить некоторых людей на реализацию моделей поведения, связанных с травлей и запугиванием. Таким образом они пытаются «победить» и занять более выгодное положение в подобном обществе.

КИБЕРБУЛЛИНГ (ИНТЕРНЕТ-ТРАВЛЯ)

В последние годы травля в электронном формате встречается все чаще и чаще.

Кибербуллинг – или интернет-травля – это специфический вид запугивания, при котором для преследования других людей используются высокотехнологичные средства коммуникации (такие, как сотовые телефоны, планшеты, компьютеры), и сама травля происходит в интернет-пространстве и в социальных сетях.

В наши дни популярность социальных сетей только растёт, и вместе с ней растёт распространённость кибербуллинга. Также эта проблема все шире освещается в СМИ, — то есть степень её осознания неуклонно растёт, и в последние годы появилось множество различных групп и сообществ, нацеленных на предотвращение подобного обращения.

Кибербуллинг часто представляет собой бомбардировку оскорбительными и расстраивающими сообщениями, которые также могут содержать угрозы и издевательства. Эти сообщения исходят от отдельного индивидуума или от группы людей и рассылаются с помощью средств электронной коммуникации.

Кибербуллинг может предполагать распространение частной информации или личных фотографий на публичных форумах, преднамеренное исключение жертвы из различных групповых чатов и активностей в режиме онлайн, а также маскировку или сокрытие имени отправителя подобных сообщений.

Например, агрессор создаёт фейковый аккаунт в соцсети для того, чтобы анонимно изводить свою жертву или размещать в интернете сообщения, порочащие её честь и достоинство.

Кибербуллинг часто приводит к снижению самооценки и появлению проблем со здоровьем – физическим, психическим и эмоциональным.

Жертва интернет-травли может начать злоупотреблять различными веществами и избегать ситуаций, которые активизируют подобное обращение или вызывают замешательство и ощущение неловкости (чаще всего подобное происходит в школах и других учебных заведениях).

Многие люди, подвергающиеся кибербуллингу, также становятся мишенью для травли и запугивания в формате живого общения. И одним из самых тревожных аспектов подобного обращения является его тесная связь с ростом показателей подросткового суицида.

Дети и подростки, которые стали жертвами травли, находятся в группе риска с более высокой вероятностью появления суицидальных мыслей, попыток убить себя или реального совершения непоправимого шага. В ходе одного из исследований выяснилось, что жертвы кибербуллинга в два раза более склонны к самоубийству по сравнению со сверстниками, не подвергающимися подобному обращению.

Конечно же, все виды травли и запугивания оказывают сильнейшее негативное влияние на человека, и все же кибербуллинг может стать особенно вредоносным и губительным.

Такая травля может происходить в любое время дня и ночи, и у жертвы практически нет шансов её избежать и устраниться.

К тому же в интернет-травлю часто вовлекается широкая аудитория – оскорбительные сообщения могут размещаться на публичных форумах и в сообществах, обладающих огромной популярностью, и подобные сообщения и посты могут широко распространяться по сети. 

Что делать, если о вас распространяют сплетни — Лайфхакер

По одной из версий, в прошлом сплетни были способом устанавливать контакты в больших социальных группах и передавать важную информацию. Например, о том, что торговец продаёт вчерашнюю рыбу или где‑то началась пьяная драка и лучше туда не ходить. По другой версии, функция сплетен в том, чтобы обозначать социально неприемлемое поведение и таким образом воспитывать общество.

https://www.youtube.com/watch?v=PRrGyBGnhBQ\u0026t=356s

В той или иной степени сплетничают все. Исследования показывают, что чаще всего это просто невинные разговоры о других людях. Однако сплетни могут также быть порочащими и оскорбительными.

Откуда берутся сплетни

Есть три основных пути. В первом случае изначально правдивая информация, пройдя через несколько рук (или ртов), обрастает невероятными подробностями, а то и вовсе превращается в нечто совсем иное. Кто‑то что‑то не так услышал, кто‑то неправильно понял, кто‑то часть забыл и сочинил от себя — так реальные факты могут порождать сплетни.

Вторая причина — распространение непроверенных сведений, то есть слухов. Когда человек знает что‑то лишь обрывочно, он стремится додумать недостающее самостоятельно. Например, кто‑то что‑то видел мельком или слышал краем уха, «всё узнал» и распространил. Так могут появиться самые нелепые сплетни.

Наконец, третья причина — это когда люди намеренно распространяют ложные сведения. Мотивы могут быть разными:

• От скуки. Люди пытаются компенсировать неполноценность и отсутствие красок в собственной жизни, а потому преувеличивают/искажают информацию о других или придумывают небылицы, целенаправленно создают конфликты.
• Из желания возвыситься в глазах окружающих. Сплетни выполняют важную социальную функцию: их пересказ как бы сближает людей. Некоторые могут распространять порочащие сведения о других, чтобы привлечь к себе внимание и повысить свой авторитет.
• От злости. Сплетни могут разносить злопыхатели, намеренно старающиеся очернить человека, на которого они по какой‑то причине затаили обиду.
• Из‑за испорченного первого впечатления. Люди часто делают выводы о другом человеке по первой встрече и иногда распространяют эти предубеждения среди знакомых.

Как понять, что о вас сплетничают

Есть несколько признаков того, что окружающие будут распускать слухи о вас или уже делают это.

Они уже сплетничали о других

Если кто‑то любит пообсуждать чужую жизнь, значит, он вряд ли откажет себе в удовольствии посплетничать и о вас. Такие люди любят втираться в доверие, чтобы выудить необходимую им информацию. И если с ними разоткровенничаться, через какое‑то время можно узнать о себе много нового — правда, уже из новых уст.

Они перестают говорить, когда видят вас

Если, к примеру, вы заходите в помещение, полное коллег, а те внезапно замолкают, это может быть довольно тревожным признаком. Конечно, они могли говорить о чём‑то несерьёзном. Но скорее всего, они просто обсуждали вас.

Вам задают странные вопросы

Если, например, кто‑то пустил слух, что вы отдыхали на Мальдивах во время продолжительного отгула, может найтись тот, кому интересно узнать подробности. И этот человек очень удивится, когда выяснит, что на самом деле вы неделю пролежали дома с температурой.

Иногда, если собеседник боится или стесняется спрашивать напрямую, он может задавать наводящие вопросы в духе «Чем занимался на выходных?» или «Как провёл свободное время?».

Почему со сплетнями нельзя мириться

Не все сплетни одинаково вредны, но некоторые из них могут очень больно бить по человеку.

Они порочат репутацию

Плохие впечатления мы воспринимаем гораздо острее, чем положительные. Во многом поэтому мы обычно серьёзно относимся к сведениям, выставляющим кого‑то в неприглядном свете. Это как бы предупреждает нас о потенциальной опасности.

Проблема в том, что эти сведения могут быть ложными, а негативные предубеждения очень сложно побороть. Поэтому сплетники могут очень сильно подпортить репутацию своей жертвы.

Они портят жизнь

Пошатнувшаяся репутация нередко приводит к проблемам в общении с другими людьми. Так, из‑за сплетен коллектив может начать игнорировать или даже травить человека.

Жертва сплетен может испытать серьёзные проблемы с душевным здоровьем. Так, у кого‑то падает самооценка, появляется депрессия, а кто‑то даже задумывается о суициде.

Они могут внушить ложное чувство вины

Некоторые начинают искать причину появления сплетен в себе. Пытаются понять, что сделали обидчикам или где оступились, дав им повод злорадствовать. Тем самым человек как бы проецирует ложную информацию на себя так, что сам как будто начинает верить в курсирующие о нём домыслы. Из‑за этого он может винить себя за то, чего нет.

Как справиться с эмоциями, если о вас сплетничают

Чтобы сплетни не подкосили ваше душевное здоровье, лектор Йельской школы менеджмента и руководитель Центра по исследованию альтруизма и образования при Стэнфордском университете Эмма Сеппяла (Emma Seppälä) рекомендует сделать следующее.

Не опускайте руки и не позволяйте чувствам взять над вами верх

Из‑за несправедливости и обиды вы можете ощутить бессилие. В такие моменты лучше отвлечь себя на какое‑то время и вернуться к проблеме с «холодной» головой. Поэтому постарайтесь найти то, что вас успокоит: специальные дыхательные практики, медитацию, отдых от работы, занятия спортом или прогулки на свежем воздухе.

Не вините себя

Вы должны понимать, что не виноваты в том, что кто‑то сказал о вас что‑то плохое. Тем более если это неправда. Постарайтесь осознать, что сплетники обсуждают не вашу реальную личность.

Вы для них лишь некий расплывчатый образ, порождённый их комплексами, завистью, злобой или неполноценностью. Этот образ — не вы, и существует он только в головах ваших обидчиков.

И стыдиться должны они, а не вы.

Кроме того, негатив обычно ассоциируется не только с тем, к кому он относится, но и с тем, кто его распространяет. Стоит ли серьёзно воспринимать мнение таких людей? Нисколько.

Простите сплетникам их ограниченность

Исследования показывают, что это может помочь меньше переживать из‑за сплетен. Постарайтесь искренне простить собственных обидчиков. Например, признайте, что, скорее всего, их жизнь настолько тяжела или скучна, что они лезут в вашу. Можете даже пожалеть их про себя. Помните, что те, кто прощает других, делает лучше и себе.

Дайте пройти времени

Возможно, сплетни быстро затихнут сами собой.

Если, к примеру, в новом коллективе о вас говорят, что вы любите спихнуть работу на других, но вы раз за разом демонстрируете, что всё делаете сами и даже иногда помогаете коллегам, слух быстро затухнет.

Поэтому, прежде чем что‑то предпринимать, подумайте, будут ли порочащие вас фразы так же громко звучать неделю или месяц спустя. Вероятно, они даже не стоят вашей реакции.

Не позволяйте сплетникам почувствовать, что они задели вас

Постарайтесь не показывать им, как сильно вас ранит распространяемая ими информация, и сохраняйте спокойствие. Ваше расстройство или бурная реакция не только убедит большинство в правдивости слухов, но и порадует тех, кто намеренно врёт о вас из‑за зависти или затаённой злобы.

Делитесь своими переживаниями только с близкими людьми и теми, кому доверяете и кто может вас поддержать. Это избавит от ощущения, что вы одни против целого мира.

Что можно сделать, чтобы покончить со сплетнями

Также Эмма Сеппяла и профессор Мичиганского университета Ким Кэмерон (K. Cameron) дают несколько советов, как бороться с распространением клеветы.

Не прикидывайтесь, что ничего не знаете о ходящих про вас слухах

Если до вас уже дошли сведения о том, что кто‑то распускает о вас сплетни, нет никакого смысла пытаться убедить окружающих, что вы впервые об этом слышите. Это сыграет против вас и в пользу возводящих на вас напраслину.

Особенно если ложная информация уже облетела всех. Не стесняйтесь того, что о вас сплетничают, ведь вы не виноваты в этом. Открыто признайте, что вы в курсе. Например, скажите что‑то вроде «Я слышал, что некоторые верят…».

Так вы покажете, что не боитесь злых языков и скрывать вам нечего.

Найдите себе союзников

Особенно полезно сразу объявить о том, что вы стали объектом несправедливых слухов, вашим друзьям и тем, с кем вы неплохо общаетесь и кто благосклонно относится к вам. Если вы сами скажете им, что о вас распространяют небылицы, скорее всего, эти люди поверят вам, а не сплетникам. И тогда у вас будут союзники в борьбе с неправдой.

Покажите, что сплетни лживы

Лучше всего с ложными сведениями помогает бороться правда. Поэтому, если можете аргументировано опровергнуть слухи, сделайте это! Кто‑то рассказывает, что у вас завязался роман с коллегой и на днях после смены вы вместе отправились в ресторан? Расскажите, что на самом деле ходили на семинар, где вас видела куча людей, в том числе несколько человек с работы.

Но стоит помнить, что объяснение не должно выглядеть как оправдание. Например, вы никому не обязаны отчитываться о своей жизни и вольны распространяться о ней только тогда, когда сами считаете нужным, а не когда кто‑то пытается припереть вас к стенке своими домыслами.

Поговорите с тем, кто распускает о вас сплетни

Такой разговор может быть неприятен и неловок, но он способен принести свои плоды. Так, человек, запустивший какой‑то слух, может не знать, что распространил ложь, и не понимать, что она приносит вам дискомфорт. Не исключено, что после беседы он изменит свою точку зрения и прекратит делать гадости.

Поэтому иногда есть смысл переговорить со сплетником наедине, аргументировано объяснить ему, почему он не прав и какой урон наносит. Вести себя при этом стоит спокойно и сдержанно.

Сохраняйте достоинство

Не закатывайте скандалы и не устраивайте публичных разборок с обидчиками. Всё это играет не в вашу пользу и только убеждает людей в правдивости слухов.

Также не нужно опускаться на уровень сплетников и плодить клевету самостоятельно. Это может натолкнуть людей на мысль, что ответными кривотолками вы пытаетесь скрыть правдивость разговоров о вас. Тем самым вы только укрепите сплетни.

Защищайте своё доброе имя по закону

В особо тяжёлых случаях, например когда сплетни переросли в травлю, принесли вам моральный или даже физический ущерб, можно обратиться в суд и привлечь обидчика к уголовной ответственности за клевету. Правда, придётся доказать, что имело место распространение заведомо ложных сведений, порочащих вашу честь или репутацию. И сделать это будет непросто.

Как предотвратить появление сплетен

Также специалисты предлагают попробовать создать комфортную атмосферу в коллективе, чтобы сплетни в нём вообще не появлялись. Вот что для этого можно сделать.

Наладьте связи с коллективом

Постарайтесь быть общительным, дружелюбным и относиться с пониманием к людям. На работе будет полезно найти коллег, с которыми вы сможете общаться не только по формальным вопросам. Конечно, это не на 100% убережёт вас от слухов, но значительно снизит вероятность их появления.

Не рассказывайте слишком много о себе

Постарайтесь не говорить лишнего, если не хотите, чтобы информация о вас, пройдя по испорченному телефону, не дошла до вас вновь в неузнаваемом виде.

Особенно аккуратным надо быть, рассказывая о чём‑то личном или конфиденциальном. Если вы не хотите, чтобы какие‑то сведения стали известны всем, дважды подумайте, с кем вам безопасно ими делиться, а с кем нет. Человек может быть прекрасным другом и хорошим товарищем, но не уметь держать язык за зубами. Поэтому, если не хотите бороться со слухами, не давайте сплетникам повода.

Не сплетничайте сами

Не стоит доверяться непроверенной информации, которую вам кто‑то пересказал из третьих рук. Или давать собственную интерпретацию каким‑то событиям, которым вы случайно стали свидетелями.

Да и вообще лучше уважать чужую личную жизнь и постараться не распространяться о ней лишний раз. Ведь лживость слухов может вскрыться, и вы останетесь крайним, подпортив себе репутацию.

А сплетников, так или иначе, никто не жалует.

Своя разведка. Практическое пособие

Запугивание — это драматизированная угроза физического или психологического насилия над человеком и его близкими с целью подчинения объекта чужой воле. В отличии от рафинированного шантажа, компроментирующая информация при этом не задействуется.

• Запугивание чаще всего используют для:
• Психология bookap
• — получения информации;
• — вербовки;
• — насильственного принуждения к какому-либо действию;
• Психология bookap

— приструнивания «зарвавшегося» объекта… Стандартным мотиватором людского поведения при акциях запугивания является реальное опасение за:

— физическую безопасность (себя и своих близких);

— сохранность своей собственности;

— нормальное функционирование своего дела (бизнеса, хобби…).

1. Используя чужое чувство страха полезно знать, что:
2. — известны несколько градаций страха: испуг (первая реакция на угрозу), тревога (чувство неопределенности при ожидании неблагоприятного развития событий), боязнь (реагирование на реально видимую опасность), паника (неконтролируемый животный страх);
3. Психология bookap
4. — у каждого субъекта существует предел психической выносливости, по превышении которого он не способен на дальнейшее сопротивление эмоции страха, впадая в хаотическое поведение или какое-то оцепенение;
5. — шок, возникающий от страха, обычно длится от 15 до 30 минут;

— физиологическими проявлениями страха являются: усиленное сердцебиение, дрожь, слабость, мышечная заторможенность, пересыхание рта и горла, потливость, тошнота, головокружение, нехватка воздуха, урчание в животе, частые позывы к мочеиспусканию, непроизвольное опорожнение желудка и мочевого пузыря…;

• Психология bookap
• — воздействуя на психику, страх вызывает нарушения восприятия, расстраивает память и мышление и не дает возможности сосредоточиться на выполняемой работе;
• — самый сильный страх обычно возникает при явной угрозе собственной жизни и жизням наиболее близких человеку лиц;
• — когда субъект считает, что есть какой-то выход из создавшегося положения, но он не может им воспользоваться — тогда возникает паника;
• Психология bookap
• — страх перед неизвестным всегда более мучителен, чем страх перед видимой и понятной опасностью; когда люди не знают, что их ожидает, обычно ожидают худшего;
• — разжиганию страха способствует как вынужденное бездействие, так и утрата надежды и неизвестность;
• — страх перед смертью значительно усиливается в процессе ее ожидания;
• — более склонны всего опасаться люди с расторгнутыми в прошлом браками, а также рано женившиеся или совершившие какое-либо Правонарушение.
• Используя запугивание, учтите, что:
• — резкое требование, допустимое по отношению к сангвинику либо флегматику, способно вызвать взрыв негодования у холерика и угнетенность у меланхолика;
• Психология bookap
• — уставшие физически или морально люди значительно покорнее и податливее, чем отдохнувшие и самоуверенные;
• — субъекты с сильным типом нервной системы при переутомлении ведут себя как люди со слабым психотипом;
• — внезапный сдвиг в установившихся взаимоотношениях у лиц со слабым типом нервной системы обычно вызывает психическую травму, а проще говоря, растерянность, страх и отчаяние; при сильном психотипе подобные реакции обычно менее проявлены;
• Психология bookap

— цыгане, а также европейцы с темными глазами и волосами заметно менее подвержены страху, чем малые народы севера (чукчи…) или голубоглазые блондины;

— чувство бессилия и страха несложно вызвать химическим путем, подмешивая, например, в табак сушеный василек либо вводя любым способом в организм (вместе с питьем, уколом или через контакты с кожей…) смесь люминала с лофофорой или гидрохлорид йохимбина.

Классические схемы запугивания таковы:

1. Вариант 1.
2. — просматривается досье объекта с оценкой его вероятной реакции на явную угрозу;
3. Психология bookap

— если он трусоват, планируется и выполняется ряд акций, направленных на сокрушение его воли (психологическое и физическое терроризирование…), причем без предъявления человеку каких-либо условий и объяснений;

— при основном контакте физического избиения нет, но четко говорят, что оно будет, если объект не подчинится предъявленным ему требованиям.

Вариант 2.

— просматривая досье объекта, определяют то, чем он предельно дорожит (к примеру, это — автомобиль…);

Психология bookap

— высказывается вежливое деловое предложение;

— в случае отказа, осуществляется предупреждающая Акция (канистра с горючим на крыше гаража…);

— при повторном отказе, проводится форсированное предупреждение (еще одна канистра с горючим, плюс коробок со спичками…);

— если опять отказ — угроза тут же реализуется (гараж с машиной сжигают…) и делается уже не предложение, а требование.

Вариант 3.

• — просматривая досье объекта, отыскивают там особенно близких ему людей;
• Психология bookap
• — против отобранных персон осуществляют терроризирующие акции ступенчато усиливаемой агрессивности;

— объекта сталкивают с альтернативой: жизнь и здоровье любимого лица или…;

— если «любимое лицо» имеет явное влияние на объекта, подобную альтернативу можно представить и ему;

Психология bookap

— продумываются меры, мешающие человеку воспользоваться помощью официальных или криминальных структур, либо куда-то спрятать значимое лицо (возможно, впрочем, рассчитать так, что за содействием или советом объект сам обратится к вам…);

— страхуясь от дальнейших неприятностей, у жертвы получают компромат на самого себя или других.

Вариант 4.

— просматривая досье объекта, определяют лиц (дети, жена, любовница…) или имущество (животное, коллекция…), которые ему особо дороги, и тщательно прикидывают, имеет ли какой-то смысл активность против них;

Психология bookap

— осуществляется (либо имитируется) попытка похищения избранной персоны (или вещи…);

1. — объекту сообщают о похищении, поставив перед ним конкретную альтернативу;
2. — продумывают меры, препятствующие человеку прибегнуть к помощи других;
3. Психология bookap

— берутся под контроль контакты (прослушивание телефона…) и поведение (слежка…) объекта;

— объекту доставляют письма, а также аудио — и видеозаписи похищенного, с душещипательной мольбой последнего о помощи и неким подтверждением (фото со свежей газетой, краткий контакт по телефону…), что тот пока еще жив;

— объекта очень конкретно убеждают (отрезанная мочка уха…) в серьезности своих намерений;

• Психология bookap
• — пытаются добиться от объекта компромата на самого себя или его близких и удостоверяются в реальности полученного;
• — задействуют разнообразные меры предосторожности от неприятностей со стороны похищенного человека как свидетеля;
• — по получении желаемого, похищенный освобождается, а объекта контролируют через представленный им компромат;
• — (возможен утонченный вариант, когда «любимое лицо» само дает себя «похитить», пытаясь отвести от главного объекта реальную или надуманную угрозу).
• При предварительном терроризировании человека чаще всего используют такие акции как:
• — «пустые» либо угрожающие и оскорбляющие звонки по телефону;
• Психология bookap
• — размещение специфичных объявлений в газете или расклеивание их на улице с указанием там адреса и телефона;
• — запугивание делового партнера;
• — избиение как самого объекта, так и того, кого он любит;
• Психология bookap
• — разыгрывание попытки похищения, или покушения;
• — обстрел из огнестрельного оружия окон квартиры;
• — порча или подрыв дверей квартиры либо офиса;
• Психология bookap
• — вторжение с порчей имущества;

— поджог или подрыв здания (коттеджа, дачи, гаража, офиса…), а также личного автомобиля;

— блокирование телефона, водоснабжения, отопления и электричества…

1. Психология bookap
2. В импровизированных вариантах используют сильно пугающие действия, реально угрожающие жизни данного человека и его близких, причем период на обдумывание здесь резко ограничивают. Конкретика задействованного трюка определяется возможностями и изобретательностью исполнителя, к примеру:
3. — засовывание ствола оружия в ухо;
4. — нож поперек гортани с возможным надрезанием кожи;

— окатывание бензином и демонстрация зажигалки…